Il mal di schiena, un nemico insidioso, come sconfiggerlo

C’è un nemico da cui tutti dobbiamo guardarci, il mal di schiena, o meglio la “lombalgia” una sofferenza che colpisce soggetti di ogni razza,età e rango sociale. Il dolore percepito può essere acuto o cronico, intermittente o continuo, invalidante o sopportabile, e può accentuarsi od attenuarsi eseguendo determinati movimenti. Tra le principali cause della lombalgia, ricordiamo: abitudini di vita scorrette (obesità, sedentarietà, postura scorretta, materasso troppo morbido), ansia e stress (le tensioni si scaricano sulla schiena), sport inadeguati o praticati scorrettamente, traumi gravi al rachide (es. ernia discale, colpo di frusta, colpo della strega), patologie della colonna vertebrale (spondilolistesi, scoliosi, sciatica) e altro.

COSA NON FARE
Al dolore non si resiste, e il mal di schiena è invalidante, ci fa passare la voglia di muoverci e di fare qualsiasi cosa. Si cercano soluzioni e a volte si sbaglia, o meglio si fanno cose inutili come – Il massaggio per il mal di schiena, rilassante e gradevole ma poco funzionale in questo caso, essendo i problemi di schiena legati a cause più profonde così che le “carezze” risultano ASSOLUTAMENTE INUTILI. Le macchine per il mal di schiena, Laser, ultrasuono, magnetoterapia, tecar…solo per citarne alcune, ne esistono un infinità. Funzionali e utili ma solo se consigliati da un esperto dopo che avrà individuato il vostro problema .  Per disperazione potreste finire per rivolgerci ai santoni, che ormai spuntano come funghi ma sono solo dei “ tira ossa” che millantano competenze. Dio ce ne scampi.
Dobbiamo far nostra l’idea che la schiena è un bene che va salvaguardato e richiede attenzione e cura. Quindi cancelliamo anche i tuttologi della fisioterapia. Facendo un parallelismo, un ortopedico non è contemporaneamente un cardiologo, un dermatologo, un otorino, un oculista! Certo sono tutti medici ma ognuno di loro è specializzato verticalmente sulla sua disciplina. Questo deve renderci critici verso quegli studi di fisioterapia che nella loro “lista della spesa”  fanno credere di risolvere qualsiasi problema. E’ IMPOSSIBILE! Cosa invece dobbiamo fare

COSA FARE
Ci sono invece alcune regole da imparare che ci potranno essere utili per salvaguardare la nostra schiena come; evitare traumi e movimenti bruschi, praticare sport e attività fisica, oppure praticare un attività motoria finalizzata alla riduzione del peso e al miglioramento di tono ed elasticità muscolare. Mantenere il proprio peso ideale, ci sarà anche utile per imparare a mangiare come si deve, ricordiamo infatti che anche’l’obesità costituisce un fattore di rischio per il mal di schiena. Evitare lo stress.Evitare quanto possibile i colpi di freddo e le correnti d’aria. Infine quando le cause per intervenire prontamente con un trattamento adeguato. In tal caso comunque il consiglio, e non finiremo mai di raccomandare, è di contattare un esperto in problematiche della schiena e spina dorsale (e solo in quello), l’unico che dopo una valutazione attenta, sarà capace di proporre il trattamento giusto per tornare a star bene.
Per i dolori lombari un altro trattamento interessante è la Tecar terapia (Trasferimento Energetico Diadermico), argomento che richiede un capitolo a se e che tratteremo in modo approfondito al nostro prossimo incontro.

A cura della redazione di Riability Milano